na rzezbe

o ****a, ja ******le, ale ma kolo rzezbe, ehh... co sie dzieje na tym swiecie

ale zeby miec rzezbe musisz miec mase chociaz ta minimalną , przypuszczlane to jest ok 20 - 25 kg bf wypracowane na silowni zeby mozna bylo robic redukcje..

Nitro da lepsze efekty, powiedzmy, że dorzuci rzeźbę . Osobiście po takim zestawie mam masę syfów na twarzy, jakaś reakcja na arginine...... Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2018-06-25 14:57:57

Rzezbe to zaczniesz jak zlapiesz 20+ kg, teraz po prostu cwicz przez 3m-ce tytulem "wprowadzenia" w temat. Efekty nie sa natychmiastowe,jak zaczalez w wakacje, to cos bedzie widac dopiero jesienia. Wtedy wejdziesz sobie na diete masowa i zlapiesz troche ciala. Michail dal Ci swietne linki, szczegolnie polecam "wstep do [...]

@ mlody I mentan 1-5 meta 20mg ED II mentan 1-4 ED propek 1-6 50mg/E2D III 1-6winko oral 30mg ED 1-8 omka 250mg E3D tak jak napisalem wyzej chodzi mi o masa+sila a nad winkiem mysle zeby weszlo na SILE i wszystko co bedzie zdobyte w ~3miechach podrzezbic (tez wlasnie winkiem) nie chodzi mi o calkowita rzezbe, rozumiesz juz ?

[...] cwiczen.Teraz mam taki plan ze wychodzi mi 2 dni regeneracji na kazda czesc miesnia ktora cwicze.Odstep czasowy mam kolo 120 sekn albo 60 ael teraz sie dowiedzalem ze an rzezbe trzeba miec krtoszy odstep miedzy 30 a 60sek. Oto moj plann: Poniedzalek,Sroda,Piatek-klatka, tricpes.Wtorek,Czwartek,Sobota:grzbiet,barki,uda ale uda tylko 2 razy [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? /W MARCU ZACZĄŁEM I CHODZIŁEM 2 MIESIĄCE I PÓŹNIEJ PRZERWA I OD LISTOPADA CHODZE JUŻ SYSTEMATYCZNIE. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

em. a Ty jak zaczynales to odrazu miales 50cm w lapie, miales perfekcyjna wage i rzezbe etc? chyba nie wydaje mi sie. i by the way ;] troche nie na temat sie wypowiadasz...

przez 2 tyg 100 mg propa to za duzo na bank :))) zrob lepiej na ta rzezbe 75 mg propa c2d przez 6 tyg i dieta picus glancus i bedzie good

rozumiem, w takim razie zrobie tak: teraz do koncowki (23-24) lutego dokoncze cykl masowy, akurat wyjdzie 8-9 tyg, i wtedy bezposrednio zabiore sie za rzezbe :) ja tak caly czas o tych suplach bo stoja w szafce i mnie denerwuja :P wiec lepiej wykrzystac je teraz na masie?

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak [...]

Jakiekolwiek zmiany w długości przerw między seriami wpływają na efektywnośc treningu. Tzn. kiedy je wydlużasz lub skraccasz. Dlatego dobrze mieć okreslony czas przerw między sriami np. 90s, zeby np. za jakiś czas w celu zwiększenia intensywności treningu skrucić je. Tak więc długość przerw ma znaczenie. W treningu którego celem jest zwiększenie [...]

Przykladowe diety znajdz w archiwum.Jest tego sporo jak sie poszuka. Na twoim miejscu zaczalbym od zrobienia jakiejs porzadnej masy bo jak bedziesz robil rzezbe bez miesni to i tak bedziesz nedznie wygladal. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

na mase czy rzezbe jest calokształ odzywiania a nie tylko bialko czy wegle, tak samo wazne sa bialka/wegle/tłuszcze odzywki nie sa dla Ciebie widac bo podstaw nawet nie ogarniasz.. moge sie zalozyc ze cale odzywianie lezy u Ciebie... odwiedz najpierw dział odzywianie, to bedzie najlepsze dla Ciebie poki co Zmieniony przez - wincol w dniu [...]

a na co ma byc ten plan treningowy? mase? sile? rzezbe? :)

no i powiedz mi ze w dodatku ta rzezbe zrobil na thermo stimie Olimpa info o tym ze mariusz bral HGH mam jakby to powiedziec, "z pierwszej reki" zreszta jego wyglad na to wskazuje...

o tak własnie jest ,jak wspomniałem kiedys że ktos robił rzeźbe na omie (Decadeuko) to zrobili oczy jakby mieli cos duzego w dupie.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki -częsciowa w awatarze i wysatarczy 2) wiek 35 3) waga/wzrost 84/183 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu siła/masa 6) stosowane już wcześniej suplementy tak było raz mono po jakimś czasie było jabłko zjadłem tez kilka gainerów 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

Jak założysz plecak z obciążeniem i wykonasz ok. 10 powtórzeń i się zmęczysz to jak najbardziej jest to na masę a nie na żadną rzeźbę itp.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]